Quais os alimentos que devo comer para ter um cabelo
saudável?
Seu cabelo vai ficar melhor
quando você se alimentar bem. Isso
significa que você deve ter uma dieta que alimente os seus cabelos dos
nutrientes essenciais de que ele necessita.
Certifique-se de ter abundância de proteínas (cabelo é composto do
mesmo), o ômega-3 (para mantê-la hidratada), ferro (para evitar a perda de
cabelo) e vitaminas do complexo B (para estimular o crescimento do cabelo).
É claro que você se importa com a
aparência do seu cabelo. Quem não gosta
de cabelos saudáveis? Desde que os seres
humanos emergiram das cavernas, nós usamos o nosso cabelo para transmitir duas
mensagens: "Eu sou saudável e poderoso", e, "Olá, querida, como vai?" O
cabelo é nosso cartão de visita. Alguns
políticos são eleitos apenas por causa de seu cabelo saudável. Quando você se alimenta bem seu corpo também
alimenta cada um dos 150 mil folículos pilosos em sua cabeça. Experimente estes oito alimentos principais
para ter o cabelo saudável, mostrando a todos uma aparência mais jovem e
saudável do que você é:
- O chá verde, nozes e salmão. Os polifenóis e ômega-3 presentes nesses
alimentos são bons para mais do que o seu coração e cérebro. Eles também ajudam a deixar o seu cabelo mais brilhante. Se você está lutando contra a caspa, tente
enxaguar com chá verde. Ele ajuda a
evitar fungos causadores de caspa. Preparar
uma infusão forte, resfriá-lo, em seguida, jogar em sua cabeça numa lavagem
para ajudar a matar o fungo causador da caspa. Aliás, se você beber o chá verde, a cafeína
pode ajudar na calvície lentamente. Coma
mais salmão. Alimentos ricos em Omega-3 como salmão e sardinha ajuda mantê-lo com
brilho. Óleos de peixe ou suplementos de
DHA vai funcionar também.
- Frutas. Naturalmente coloridos, como pêssegos,
morangos, manga, kiwi e tomate (sim, eles também são uma fruta!) São ricos em
vitamina C, que é essencial para a produção de colágeno, que dá estrutura ao
cabelo. Vitamina C firma a pele, também.
- Feijão, grãos integrais e
outros alimentos saudáveis ricos em B. Vitaminas do complexo B (especialmente
vitamina B6 e ácido fólico) garantem um bom suprimento de sangue e oxigênio
para os folículos pilosos, que estimula o crescimento e pode retardar a perda
de cabelo. Seja um amante de farelos. Farelos são ricos em vitamina B, que podem
retardar a perda de cabelo e promover o crescimento do cabelo. Outros alimentos ricos em vitamina B incluem
feijões, ervilhas, cenouras, couve-flor, soja, nozes e ovos.
- Vegetais verde escuro. Pense em espinafre, brócolis e acelga. Eles
são excelentes fontes de vitaminas A e C, que ajudam a produzir sebo, o óleo do
couro cabeludo, que é um condicionador de cabelo natural.
- Sementes escuras de gergelim. Os chineses juram que isso mantém o cabelo de
um homem mais escuro por mais tempo.
- Diga sim aos abacates. Abacate e óleo de abacate pode prevenir
dihidrotestosterona (DHT), que mata folículos pilosos.
Que tipo de alimentos você deve evitar
para ter o cabelo saudável? Diga não à gordura
animal (o tipo de carne vermelha), especialmente se você está perdendo cabelo. A gordura animal pode conduzir a uma maior produção
de DHT e causar danos folículo piloso. O
DHT encolhe os folículos do cabelo em homens que são geneticamente predispostas
à perda de cabelo.
O cabelo saudável começa com um
couro cabeludo saudável e boa nutrição. Coma de 2 a 3 porções de proteína diária para
manter o crescimento do cabelo normal. Usar
um chapéu de abas largas para proteger o couro cabeludo de queimaduras solares
e danos do sol. Trate seu cabelo
delicadamente usando pentes de dentes largos e escovas com pontas lisas. Após a lavagem, use um condicionador, e com o cabelo
molhado seco ligeiramente com a toalha para evitar a ruptura. Não confiar em rabos de cavalo ou tranças, que
puxam o cabelo constantemente e pode causar queda de cabelo. Limite o uso de aparelhos de calor, como
secadores de cabelo e prancha, bem como tratamentos químicos como coloração.
